올림픽 역도의 목표: “클린 앤 저크” 및 “스내치” 운동에서 가장 많은 결합 중량을 들어 올려 경쟁자보다 더 많은 점수를 획득하세요.

선수 수: 체급당 14명(올림픽 표준); 대회마다 다를 수 있음

재료: 바벨, 웨이트 플레이트

게임 유형: 스포츠

관객: 8+

올림픽 역도 개요

올림픽 역도에서는 선수들이 “클린 앤 저크” 및 “스내치” 운동에서 가능한 한 많은 무게를 들어 올리려고 시도합니다. 많은 사람들에게 친숙한 전통적인 근력 운동은 아니지만, 이 두 가지 운동을 성공적으로 수행하려면 비인간적인 양의 근력, 힘, 속도, 유연성 및 자신감이 필요합니다! 올림픽 역도는 흔히 보디빌딩과 혼동되지만 두 스포츠는 서로 완전히 다릅니다. 역도에서 운동선수는 다양한 방법으로 가능한 한 많은 무게를 들어 올리는 반면, 보디빌딩은 순전히 각 경쟁자의 외모에 기초한 경쟁 기반 스포츠입니다. 이 글에서 우리는 체급 등급부터 다양한 방법에 이르기까지 올림픽 역도의 모든 규칙과 규정을 자세히 알아볼 것입니다. 바로 알아보자!

설정

체급 등급

대부분의 근력 스포츠와 마찬가지로, 공정한 경쟁을 보장하기 위해 선수들은 체급 등급으로 구분되어야 합니다. 이러한 체급 등급은 대회를 주최하는 연맹에 따라 체급과 총 개수가 달라질 수 있습니다. 다음 체급은 올림픽에 맞춰 정해진 체급입니다.

남자 선수를 위한 5가지 체급 등급:

• 61kg(134파운드)
• 73kg(161파운드)
• 89kg(196파운드)
• 102kg(225파운드)
• +102kg(+225파운드)

여성 경기를 위한 5가지 체급 등급:

• 49kg(108파운드)
• 59kg(130파운드)
• 71kg(157파운드)
• 81kg(179파운드)
• +81kg(+179파운드)

장비

올림픽 역도 대회에 필요한 유일한 장비는 바벨과 웨이트 플레이트뿐입니다. 두 가지 모두 표준화된 치수여야 합니다.

• 올림픽 역도 바벨은 무게가 44파운드, 길이가 7.2피트이고 적절한 인장 강도를 가져야 합니다.
• 올림픽 역도용 플레이트는 두꺼운 “범퍼” 형태로 되어 있어 높은 곳에서 안전하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 접시의 무게는 1.1~55파운드이며, 각 무게는 다른 색상으로 표시됩니다.

꼭 필요한 것은 아니지만, 선수들은 역도 벨트와 뒤꿈치가 높은 신발을 착용하고 바를 더 잘 잡을 수 있도록 분필을 사용하도록 권장됩니다.

게임플레이

올림픽 리프트

파워리프팅이 벤치, 스쿼트, 데드리프트의 세 가지 주요 리프트를 특징으로 하는 것과 유사하게 올림픽 역도는 “스내치"와 “클린 앤 저크"를 특징으로 합니다. 그러나 대부분의 다른 웨이트 트레이닝 동작과 달리 이 두 가지 리프트는 리프터를 대신하여 엄청난 폭발력과 놀라운 기동성을 요구합니다. 힘은 여전히 ​​의심할 여지 없이 중요한 요소이지만, 이러한 리프트의 기술과 효율적인 실행은 궁극적으로 개인이 머리 위로 엄청난 양의 무게를 들어올릴 수 있게 해줍니다!

스내치

스내치는 경쟁자가 한 번의 동작으로 바벨을 땅에서 머리 위로 들어 올리는 것을 봅니다. 동작을 완료하기 위해 운동선수는 종종 바를 머리 위로 들어올리면서 스쿼트를 해야 합니다. 선수가 바벨을 머리 위로 들고 똑바로 서기 전까지는 리프트가 완료되지 않습니다.

클린 앤 저크

클린 앤 저크는 스내치에 사용된 것과 유사한 기술을 사용하여 운동선수가 단 한 번의 동작으로 바벨을 어깨까지 들어 올리는 것을 봅니다. 바가 어깨에 닿으면 선수들은 바를 머리 위로 밀면서 분할 자세(한 쪽 다리는 앞쪽, 다른 쪽 다리는 뒤쪽)로 점프하기 전에 잠시 휴식을 취하고 몸을 모으는 경우가 많습니다.

운동선수가 똑바로 서서 팔꿈치를 머리 위로 올려 오버헤드 프레스를 완료하면 리프트가 완료됩니다.

심사

측면에 2명, 전면에 1명씩 총 3명의 심판이 선수가 리프트를 제대로 완료했는지 판단하는 역할을 담당합니다. 이 심판은 흰색 신호등(리프트 성공) 또는 빨간색 신호등(리프트 실패)을 치는 역할을 담당합니다. 완전한 시도로 간주되려면 선수는 최소 2개의 백색등을 받아야 합니다.

심사 기준과 관련하여 심사위원은 경쟁자가 다음을 수행할 수 있는지 확인하려고 합니다.

• 무릎과 팔꿈치를 완전히 고정합니다.
• 불필요한 움직임 없이 잠금 위치를 유지합니다.
• 발만 땅에 닿도록 하세요.
• 바벨을 적절하게 떨어뜨린다.
• 그리고 더 많은 세부 사항.

대부분의 심판은 운동선수가 동작을 완전히 잠그는 능력에 초점을 맞춥니다. 왜냐하면 대부분의 운동선수는 중량이 자신이 완수하기에 너무 어려운 경우에만 다른 기술 결함을 저지르기 때문입니다.

득점

경쟁자의 최종 점수는 성공적인 스내치와 클린 앤 저크 시도를 합산한 총 중량입니다. 이 점수는 대개 킬로그램 중량을 기준으로 합니다.

게임 종료

성공적인 스내치와 클린 앤 저크 리프트의 합이 가장 높은 경쟁자가 체급의 승리자가 됩니다. 두 명의 경쟁자가 주어진 리프트에서 같은 양의 무게를 들어 올리는 경우 동점 결정자는 무게를 먼저 시도한 사람에게 돌아갑니다.