허들링의 목적: 장애물을 뛰어넘는 경주에서 가장 먼저 결승선을 통과하세요.

플레이어 수: 2명 이상

재료: 러닝복, 허들

게임 유형: 스포츠

관객: 11+

허들링 개요

허들링(Hurdling)은 선수들이 같은 거리에 있는 정해진 수의 장애물을 뛰어넘으면서 트랙을 따라 경주하는 장애물 코스 경주의 한 형태입니다. 허들링은 1896년 아테네 하계 올림픽이 시작된 이래 올림픽의 주요 종목이었습니다.

경주하면서 장애물을 뛰어 넘는다는 개념은 1800년대 초중반에 시작된 것으로 추정됩니다. 그러한 경주에 대한 최초의 기록 사례는 1837년 영국의 Eton College로 거슬러 올라갑니다.

스포츠가 초창기에는 운동선수들이 장애물을 극복하기 위한 가장 효율적인 기술을 개발하지 못했습니다. 이 때문에 많은 초기 허들 선수들은 장애물까지 달려가 두 발을 점프하도록 설정한 다음 두 발로 착지했습니다. 이러한 스타일의 허들링에서는 모든 경쟁자가 자신의 추진력을 반복적으로 시작하고 중지해야 했습니다.

1885년 옥스퍼드 대학의 아서 크룸(Arthur Croome)은 상체를 앞으로 기울이면서 한쪽 다리를 장애물 위로 쏘는 새로운 기술로 장애물을 뛰어넘었습니다. 이 기술을 통해 레이서는 보폭을 크게 잃지 않고 장애물을 통과할 수 있었으며 오늘날 허들 선수가 사용하는 기술의 기초가 되었습니다. 1902년에 첫 번째 장애물이 만들어져 포스터 특허 안전 장애물(Foster Patent Safety Hurdle)이라고 불렸습니다. 이 장애물은 선수들이 도둑질을 사용하여 뛰어넘었습니다.

올림픽 게임 외에도 고등학교 및 중학교 운동선수들이 참여하는 학교 경주와 같은 여러 다른 장애물 행사가 있습니다. 4개 팀이 릴레이 형식의 허들 경주를 벌이는 릴레이 경주인 셔틀 허들 릴레이(Shuttle Hurdle Relay)도 있습니다.

설정

장비

• 러닝 복장: 선수들은 몸에 꼭 맞는 셔츠, 반바지, 스파이크가 달린 트랙화 등 일반적인 러닝 복장을 착용하도록 권장됩니다.
• 장애물: 장애물은 베이스와 상단의 수평 막대를 지지하는 두 개의 수직 기둥을 포함하는 울타리와 매우 유사합니다. 이 장벽은 너비가 약 4피트이고 최소 무게가 22파운드이며 목재와 금속으로 제작되었습니다. 장애물의 높이는 30인치에서 42인치까지이며 대회와 이벤트에 따라 다릅니다.

이벤트

하계 올림픽에는 4가지 허들 종목이 있습니다. 각 이벤트에는 각 경쟁자가 반드시 통과해야 하는 10개의 장애물이 포함되어 있습니다.

1) 남자 110m 허들

이 이벤트에 사용되는 장애물은 높이가 42인치이고 간격이 약 10야드입니다. 이번 종목은 여자 단거리 허들 종목보다 10m 더 길다.

2) 남자 400m 허들

이 대회에 사용되는 장애물은 지면에서 36인치 떨어져 있으며 서로 대략 38야드 정도 떨어져 있습니다.

3) 여자 100m 허들

남자 동급 종목보다 10m 짧은 여자 100m 허들 종목은 높이가 33인치이고 간격이 약 9야드인 허들을 사용합니다.

4) 여자 400m 허들

이 종목은 약 38야드(남자 400m 거리와 동일) 간격으로 떨어진 30인치 높이의 허들을 사용합니다.

게임플레이

득점

대부분의 경주 이벤트와 마찬가지로 모든 참가자는 결승선을 통과하는 순서에 따라 순위가 결정됩니다. 이에 대한 유일한 예외는 경주자가 경주에서 실격되는 위반을 범한 경우입니다.

규칙

• 다른 트랙 종목과 마찬가지로 주자는 런닝 블록에서 출발해야 ​​하며 출발 총 앞에서 움직여서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 잘못된 시작이 호출됩니다.
• 주자는 의도적으로 장애물을 넘어뜨릴 수 없습니다.
• 주자는 어떤 능력으로든 장애물 주위를 돌아다니며 장애물을 우회할 수 없습니다.
• 주자는 자신이 출발한 레인 내에 있어야 합니다.

허들 경주 중에 이러한 규칙 중 하나라도 위반되면 주자는 즉시 실격됩니다.

허들링 양식

허들 선수의 목표는 장애물이 자신의 보폭에 최소한의 영향을 미치도록 하는 것이므로 장애물을 제거할 때 뛰어난 장애물 기술을 사용하는 것이 필수적입니다.

장애물을 통과하는 데 사용되는 적절한 기술에는 런지 자세로 장애물을 뛰어넘는 것이 포함됩니다. 이는 다음을 의미합니다.

36. 앞쪽 다리를 공중으로 높이 띄우고 뒤쪽 다리가 장애물 높이보다 높을 때 곧게 펴십시오.
37. 앞다리가 장애물을 통과하는 동안 몸통과 팔은 최대한 앞쪽으로 기울어져야 합니다.
38. 그런 다음 뒷다리의 무릎을 구부려 장애물 위로 높이 올려야 합니다. 하지만 너무 높이 올려서 속도를 늦추지 않는 것이 중요합니다.
39. 장애물을 통과하면서 상체를 더 똑바로 당기고 팔을 몸에 더 가까이 당겨서 보폭을 재개해야 합니다. 허들링 자세가 실제로 이루어지는 모습을 볼 수 있는 이 영상을 확인해 보세요.

장애물 극복하기

누군가가 생각하는 것과는 달리, 경주 중에 장애물을 넘어뜨려도 문제를 일으킨 주자는 페널티를 받지 않습니다. 이론적으로 이는 운동선수가 10개의 장애물을 모두 넘어뜨린 후에도 충분히 빠르면 경주에서 승리할 수 있음을 의미합니다.

즉, 장애물을 통과하지 못하면 거의 항상 주자의 속도가 상당히 느려집니다. 발이나 다리로 장애물을 치면 보폭이 방해를 받고 균형이 약간 무너질 수 있기 때문입니다. 이는 100미터 또는 110미터 허들 경주와 같은 장거리 장애물 경주를 관찰할 때 매우 분명하게 드러납니다. 운동선수가 허들을 넘은 후 갑자기 무리 뒤로 몇 걸음 떨어지게 되기 때문입니다.

게임 종료

다른 모든 경쟁자보다 먼저 마지막 장애물을 통과하고 결승선을 통과하는 주자가 장애물 종목에서 승리합니다.